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수용성 섬유질이 많은 식품 10순위에 대해서 알아보려고 합니다.
섬유질을 많이 섭취하면 우리 몸에 좋은 영향을 준다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다.
하지만 어떤 음식에 섬유질이 많이 포함되어 있는지는 잘 알지 못합니다.
제가 알고 있는 식품 중에 섬유질이 많은 순서대로 알려드리겠습니다.
조리가 번거로워서 안드시는 분이라면 식이섬유가 많이 포함된 제품이라도 드시기 바랍니다.
섬유질은 항암 효과 및 장건강에 큰 도움이 되기 때문입니다.
수용성 섬유질이 많은 식품 10순위
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- 치아씨, 아마씨
- 아몬드
- 귀리
- 렌즈콩
- 아보카도
- 라즈베리
- 견과류
- 바나나
- 사과
- 시금치
특히 여성분들은 이러한 섬유질을 많이 드시는 것이 좋은 이유가 있습니다.
바로 유방암 발병 확률에서 섬유질 섭취량이 높은 사람은 낮은 사람보다 8%나 발병 확률이 줄어든다고 합니다.
유방암음 우리나라 여성 암 1위인거 다 아시죠?
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암 발병확률을 낮추는 섬유질은 용해성 섬유질인데요.
오트밀, 견과류, 콩류, 과일 등에 포함된 섬유질이 바로 수용성 섬유질입니다.
이런 음식 많이 먹어야겠어요.
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지금까지 건강한 섬유질이 많은 식품 10순위 알아보았습니다.
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