걷기 칼로리 소모량 계산법

걷기 칼로리 소모량 계산하기에 대해서 알아보겠습니다.

인간의 모든 움직임은 에너지를 소모하게 되어 있습니다. 이러한 에너지의 단위를 우리는 칼로리라고 부릅니다.

보통 체중 감량을 목표로 칼로리를 소모하는 운동은 다양합니다. 

 

가장 간단하게 할 수 있는 운동이 바로 걷기라고 할 수 있습니다.

매일매일 걷기만해도 건강을 지킬 수 있다고 하는데요.

걷기 칼로리 소모량은 얼마나 되는지 확인해보겠습니다.

 

걷기 칼로리 소모량 계산법

칼로리 소모량을 계산하려면 느리게 걷기와 빠르게 걷기로 구분되어 계산할 수 있습니다.

그럼 빠르게 걷는 것은 얼마나 걷는 것일지 궁금하긴 한데요.

보통 성인의 걷기 속도는 대략 3~4km/h라고 합니다.

즉 한시간에 3~4km를 걷는 속도가 일반적인 속도라고 하는데요.

 

이 보다 늦으면 천천히 걷기로 볼 수 있고, 빠르면 빨리 걷기라고 보면 될 것 같습니다.

 

• 느리게 걷기의 1시간 칼로리 소모량 : 80kcal/h 
• 빨리 걷기의 1시간 칼로리 소모량 : 114kcal/h

그런데 사람마다, 보폭의 크기 마다 그리고 체중마다 같은 거리를 걸어도 칼로리 소모량이 다릅니다.

즉 위에 알려드린 걷기 칼로리 소모량은 절대적이 아니란 의미인 것이죠.

올바르게 걷는 것이 더 중요하다

오히려 올바른 자세로 걷기를 꾸준하게 매일 30분 ~ 1시간씩 해주는 것이 더 필요합니다.

걷기라고 무시하지 말고 준비 운동을 해줄 필요가 있으며, 신발도 운동화 또는 런닝화를 신어서 무릎과 발목을 보호해줘야 합니다.

 

체중 감량을 위해 운동을 하는 분이라면, 전문 트레이너에게 나의 몸에 맞는 방법을 추천받아서 꾸준히 운동을 해주시고 식단 조절을 잘 하신다면 체중 감량 목표 달성에 한걸음 더 빠르게 다가갈 수 있겠죠?

지금까지 걷기 칼로리 소모량 계산법에 대해서 알려드렸습니다.

 

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