탄수화물 부족증상 3가지에 대해서 알아보겠습니다.
체중 조절이나 다이어트를 하는 분들이라면 저탄고지 또는 탄수제한 식단을 많이 이용합니다.
그런데 우리의 몸에서 탄수화물도 중요한 기능들을 하기 때문에 이러한 방식의 다이어트의 부작용으로서 탄수화물 부족 증상이 나타납니다.
건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물에 대한 적절한 섭취 및 내 몸에 맞는 방식을 택해야 합니다.
요즘은 먹으면서 하는 다이어트 들도 많고, 탄수화물 양을 조절하면서 섭취하는 다양한 방법들이 있습니다.
탄수화물 부족증상 1 : 두통 및 예민해짐
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탄수화물에서 만들어지는 포도당이 부족하면 지방을 태우기 시작합니다.
이 과정에서 화학 물질이 나오는데, 이 물질은 두통을 유발합니다.
충분한 수분섭취를 해주는 것이 두통을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.
또한 두통으로 인해 신경이 예민해져서 사소한 일에도 화를 내게 됩니다.
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탄수화물 부족증상 2 : 면역력 저하
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탄수화물이 항체 생성에 관여한다고 합니다. (제가 탄수화물을 많이 먹어서 면역력이 강했군요)
다이어트를 하다가 몸이 아픈 경우가 자주 오는 것은 아마도 몸에서 외부 바이러스와 싸울 힘이 부족해서 그런 것일 수 있습니다.
탄수화물 부족증상 3 : 피로감과 무기력증
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두통, 면역력 저하가 발생하면 자연히 피로감이 커집니다.
피로감은 몸을 움직일 에너지가 많이 고갈된 상태라는 의미인데요. 아시다시피 탄수화물은 에너지의 원천입니다.
사이사이 바나나 또는 사과 같은 과일을 섭취해서 탄수화물을 공급 받는 것이 필요합니다.
이렇듯 탄수화물 부족증상은 우리 몸에 안좋은 영향을 미칠 수 있는데요.
밥 반공기 정도의 탄수화물(100g) 섭취는 식사때마다 필요하다고 합니다.
지금까지 탄수화물 부족증상 3가지에 대해서 알아보았습니다.