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수용성 섬유질이 많은 식품 10순위에 대해서 알아보려고 합니다.

섬유질을 많이 섭취하면 우리 몸에 좋은 영향을 준다는 것은 누구나 잘 알고 있습니다.

하지만 어떤 음식에 섬유질이 많이 포함되어 있는지는 잘 알지 못합니다.

제가 알고 있는 식품 중에 섬유질이 많은 순서대로 알려드리겠습니다.

조리가 번거로워서 안드시는 분이라면 식이섬유가 많이 포함된 제품이라도 드시기 바랍니다.

섬유질은 항암 효과 및 장건강에 큰 도움이 되기 때문입니다.

수용성 섬유질이 많은 식품 10순위

1. 치아씨, 아마씨
2. 아몬드
3. 귀리
4. 렌즈콩
5. 아보카도
6. 라즈베리
7. 견과류
8. 바나나
9. 사과
10. 시금치

특히 여성분들은 이러한 섬유질을 많이 드시는 것이 좋은 이유가 있습니다.

바로 유방암 발병 확률에서 섬유질 섭취량이 높은 사람은 낮은 사람보다 8%나 발병 확률이 줄어든다고 합니다.

유방암음 우리나라 여성 암 1위인거 다 아시죠?

암 발병확률을 낮추는 섬유질은 용해성 섬유질인데요.

오트밀, 견과류, 콩류, 과일 등에 포함된 섬유질이 바로 수용성 섬유질입니다.

이런 음식 많이 먹어야겠어요.

지금까지 건강한 섬유질이 많은 식품 10순위 알아보았습니다.