악성임대인 정보공개

무릎에서 뚝뚝 소리가 나요 그렇다면 몸이 보내는 신호일 수 있습니다.

걷는다는 것 앉았다가 일어선다는 것 우리는 너무도 당연하다고 생각하는 이 행동들이 무릎이 고장나게 되면 정말 어려운 일이구나 하는 것을 알게 됩니다.

이미 무릎 관절이 고장나 고생하신다면 빠르게 방법을 찾지 않으면 삶의 질이 무너집니다.

일시적으로 무릎에서 뚝뚝 소리가 날 수 있습니다.

하지만 이러한 소리가 반복이 되고, 무릎에서 소리 뿐만 아니라 통증까지 느끼게 되서야 병원을 가게되는데요.

자칫 늦으면 인공 무릎 관절 수술을 해야할 상황이 올 수 있습니다.

무릎의 연골이 저 지금 안좋아요라고 우리에게 주는 신호일 수 있으므로, 무릎은 미리미리 보호를 해줘야 합니다.

무릎에 좋은 운동

무릎은 우리 몸의 무게를 지탱하고 걷고 일어서야 하므로, 무릎을 아끼려면 살부터 빼야하며, 무릎이 튼튼할 수 있는 운동을 꾸준하게 해줘야 합니다.

무릎을 오랫동안 잘 쓰고 싶다면, 걷기와 자전거 타기 그리고 수영 같은 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.

물론 이러한 운동을 할때도 관절의 부담을 줄이기 위해 과격하게 하기 보다는 자기 몸에 맞게 해야 합니다.

수영과 물속 걷기 같은 경우 재활 치료로도 많이 사용되는 만큼, 관절 운동에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

운동 뿐만 아니라 무릎에 도움이 되는 음식이나 약재를 꾸준히 섭취해주는 것도 추천합니다.

무릎에 좋은 성분

오메가3, 비타민이 많이 포함된 음식을 꾸준하게 섭취해주는 것도 무릎 연골 건강에 도움이 됩니다.

일일이 영양소를 챙겨먹기가 부담스럽다면, 종합 영양제를 통해 섭취하는 것도 좋습니다.

때로는 귀찮음이 건강에 가장 큰 적이기 때문입니다.

지금까지 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요가 말해주는 우리몸의 신호에 대해서 알아보았는데요.

나이가 들어갈수록 몸이 보내는 신호에 귀를 귀울이고 조치를 취하지 않으면 고생길이 열린다는 점 알아두시기 바랍니다.

추천글

무릎에 좋은 운동 걷기! 칼로리 소모량 계산법

만능운동 계단오르기 효과